קרם הגנה בשמש הישראלית: איך בוחרים, כמה מורחים ולמה רוב האנשים טועים

אם יש מוצר טיפוח אחד שמומחי עור בישראל ממליצים עליו כמעט בלי יוצא מן הכלל, זה קרם הגנה. השמש בארץ חזקה במיוחד, ימי הקיץ ארוכים, וגם בחורף יש לא מעט ימים בהירים. חשיפה ממושכת לקרינה אולטרה סגולה היא גורם מרכזי להזדקנות מוקדמת של העור, לכתמים, לקמטים, ובעיקר לסיכון מוגבר לסרטן עור. ובכל זאת, רבים בוחרים קרם לא מתאים, מורחים כמות קטנה מדי או שוכחים לחדש. המדריך הזה יעזור לכם להבין מה חשוב באמת.

מה המשמעות של SPF

המספר שמופיע על אריזת קרם ההגנה, SPF, מתייחס בעיקר להגנה מפני קרינת UVB, הקרינה שאחראית לכוויות שמש. ככל שהמספר גבוה יותר, ההגנה מפני כוויות גבוהה יותר. עם זאת, ההבדל בין מקדמים גבוהים אינו ליניארי. מעבר ממקדם נמוך לבינוני משפר את ההגנה משמעותית, ובין מקדמים גבוהים מאוד ההבדל קטן יותר.

בישראל, רוב אנשי המקצוע ממליצים על מקדם של 30 לפחות לשימוש יומיומי, ועל מקדם גבוה יותר לחשיפה ממושכת, לים, לבריכה או לאנשים בעלי עור בהיר במיוחד. חשוב לזכור שגם המקדם הגבוה ביותר אינו חוסם את כל הקרינה, ולכן הוא אינו תחליף לצל, לכובע ולביגוד מגן.

UVA: הקרינה שלא מרגישים

לצד קרינת UVB קיימת גם קרינת UVA, שחודרת עמוק יותר לעור ואחראית במידה רבה להזדקנות שלו ולכתמי פיגמנטציה. היא אינה גורמת בדרך כלל לכוויה מורגשת, ולכן קל להתעלם ממנה. היא חודרת גם דרך עננים ודרך זכוכית של חלונות ורכבים.

לכן, כשבוחרים קרם הגנה, כדאי לחפש מוצר שמוגדר כרחב טווח, כלומר כזה שמגן גם מפני UVA וגם מפני UVB. על אריזות רבות מופיע סימון מיוחד שמעיד על הגנה מפני UVA. מי שנוהג הרבה או עובד ליד חלון יפיק תועלת מיוחדת ממריחה יומית גם כשהוא לא מתכוון לצאת לשמש.

פילטרים מינרליים או כימיים

קרמי הגנה מתחלקים בגדול לשני סוגים. קרמים מינרליים, שמבוססים על תחמוצת אבץ או טיטניום דו חמצני, יוצרים שכבה על פני העור ומחזירים חלק מהקרינה. הם נחשבים עדינים יותר לעור רגיש ולילדים, אבל לעיתים משאירים גוון לבנבן. קרמים כימיים סופגים את הקרינה, מרקמם לרוב קליל ושקוף יותר, והם נוחים לשימוש יומיומי מתחת לאיפור.

אין סוג אחד שעדיף לכולם. הבחירה תלויה בסוג העור, ברגישות ובהעדפה האישית. מה שחשוב באמת הוא לבחור קרם שנעים לכם למרוח, כי קרם שאתם לא אוהבים פשוט לא יימרח. כדאי לנסות כמה מוצרים עד שמוצאים את המתאים.

בחירה לפי סוג העור

לכל סוג עור יש צרכים שונים, וזה נכון גם לקרם ההגנה:

• עור שמן או נוטה לאקנה: מרקמים קלילים, ג׳לים או נוזלים שמסומנים כלא סותמים נקבוביות
• עור יבש: קרמים עשירים יותר, לעיתים עם רכיבי לחות
• עור רגיש: לרוב מוצרים מינרליים, ללא בישום
• עור כהה: מוצרים שאינם משאירים שכבה לבנה
• ילדים: מוצרים ייעודיים, עמידים במים, בהתאם להמלצת רופא הילדים

בנוסף, יש מוצרי טיפוח ואיפור שמכילים מקדם הגנה, כמו קרם לחות או מייקאפ. הם יכולים לעזור, אבל לרוב מורחים מהם כמות קטנה מכדי לקבל את ההגנה המלאה שעל האריזה.

כמה למרוח ומתי לחדש

כאן נמצאת הטעות הנפוצה ביותר. המקדם שמופיע על האריזה נבדק בכמות מריחה נדיבה, ורוב האנשים מורחים פחות מכך באופן משמעותי. כלל אצבע מקובל הוא כמות של בערך כפית לפנים ולצוואר, וכמות גדולה בהרבה לכל הגוף. מי שמורח מעט מדי מקבל הגנה נמוכה בהרבה ממה שהוא חושב.

מומלץ למרוח את הקרם כרבע שעה לפני היציאה לשמש, ולחדש את המריחה כל שעתיים בערך, ומיד אחרי שחייה, הזעה מרובה או ניגוב במגבת. גם קרמים שמסומנים כעמידים במים מאבדים מיעילותם עם הזמן. אל תשכחו אזורים שנוטים להישכח: האוזניים, העורף, גב כפות הרגליים והקרקפת במקומות שבהם השיער דליל.

לא רק קרם: הגנה מקיפה

קרם הגנה הוא שכבה אחת מתוך כמה. ההמלצה הכללית היא להימנע ככל האפשר מחשיפה ישירה בשעות החמות של היום, בדרך כלל בין הבוקר המאוחר לאחר הצהריים, לחפש צל, לחבוש כובע רחב שוליים ולהרכיב משקפי שמש עם הגנה. בגדים בהירים וארוכים מבד אוורירי מגינים היטב ומתאימים לאקלים החם.

ילדים זקוקים להגנה מוגברת, משום שעורם רגיש וכוויות בגיל צעיר מעלות את הסיכון בעתיד. תינוקות צעירים מאוד לא אמורים להיחשף ישירות לשמש כלל, ובכל שאלה לגבי מריחת קרם על תינוקות כדאי להתייעץ עם רופא הילדים.

בדיקות עור קבועות

מעבר להגנה, חשוב להכיר את העור שלכם. בדקו מדי פעם את השומות והכתמים בגוף, ושימו לב לשינויים בגודל, בצורה, בצבע או בגבולות שלהם, או להופעה של נגע חדש שאינו מחלים. אם משהו נראה חשוד, פנו לרופא עור. מומלץ גם לבצע בדיקת עור תקופתית אצל רופא עור, במיוחד למי שיש לו עור בהיר, שומות רבות או היסטוריה משפחתית של סרטן עור.

איך לשלב בשגרה היומית

הדרך הטובה ביותר להקפיד על קרם הגנה היא להפוך אותו להרגל קבוע, כמו צחצוח שיניים. השאירו בקבוק ליד הכיור בבוקר, בקבוק נוסף בתיק או ברכב ובקבוק קטן במשרד. כך יהיה קל לחדש את המריחה גם באמצע היום. למי שמתאפרת, תרסיסים ואבקות עם מקדם הגנה יכולים לעזור לחדש בלי להרוס את האיפור, אם כי הם אינם תחליף למריחה בסיסית בבוקר.

שימו לב גם לתאריך התפוגה ולתנאי האחסון. קרם שנשאר שעות ברכב חם או בשמש עלול לאבד מיעילותו. אם המרקם או הריח השתנו, עדיף להחליף אותו.

סיכום

קרם הגנה הוא השקעה פשוטה בבריאות ובמראה של העור לאורך שנים. בחרו מוצר רחב טווח במקדם מתאים, מצאו מרקם שנעים לכם, מרחו בכמות מספקת וחדשו לאורך היום. בשילוב עם צל, כובע ובדיקות עור תקופתיות, תוכלו ליהנות מהשמש הישראלית בלי לשלם על כך מחיר.